野生灵芝
首页   关于我们 |食用菌知识|产品文化 |菌类资讯 |营养保健 |食用菌种类 |验方集锦 |意见留言 |付款方式 |    ENGLISH
 当前日期: 2019-4-16 星期 二  
相关介绍 |在线定单
 
最新公告
联系我们
 
心脑血管
   

科学锻炼预防冠心病
【 整理发布:王力野生灵芝网 】 【 发布日期:2011-7-6 】  浏览次数:3092  

常言说:生命在于运动。参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益,是预防冠心病的一项积极措施。日本京都大学对心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个人状况而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以有氧运动为主。平均随访70个月,经201铊心肌闪烁图确认54.8%的患者心肌灌注改善。
  运动不仅能加速新陈代谢,增加脂质的氧化消耗,使血脂下降,减少和避免脂质沉积在血管内壁上,有利于防止动脉粥样硬化的产生。改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征。研究发现,肥胖的高血压患者体重减轻1kg,收缩压可降低2.5mmHg,舒张压可降低1.7mmHg。美国的一项研究也证实,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生率降低一半。而且也使各脏器协调功能增强,消除忧虑,放松心情,使大脑更敏销锐活跃,减轻神经的紧张疲劳,改善心脏血液灌注,增加冠状动脉的侧支循环,起到?;ず透纳菩脑喙δ艿淖饔?。同时还可减肥,降压等等,好处不言自明。
  但是运动不可过于盲目, 科学锻炼要求,运动强度为运动时每分钟最大心率加年龄达到170-180。运动频率为每周3-5次,每次持续20-60分钟。根据身体情况、年龄、心脏功能状态来确定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。运动的方式以进行需氧活动为宜,如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等,尽量避免有闭气动作的活动,如举重等?;疃朐硕蚪ソ?,要有规律性、持久性,不宜作剧烈活动。剧烈活动可引起各种心律失常。如需做剧烈活动,凡35岁以上或有冠心病易患因素者,均应先做运动心电图。运动的速度以使心率不超过210减年龄即可,运动前应有5~10分钟的准备活动,可做一些有规律的重复的轻度活动,以使脉率逐渐增加至运动时的脉率,运动后也应有5~10分钟的恢复活动,以使四肢血液逐渐返回至中央循环。

 
上一条:什么叫脑血管疾病
  下一条:降代血压 常喝豆浆  
 

王力灵芝网 版权所有
上海快3开奖结果

你是第 10649540 个访问客户
网络经济主体信息
  • 媒体宣传报道重庆日报 王国平:扮靓重庆两江四岸” 让城市有机更新 2019-05-12
  • 广东严查扶贫领域违纪问题 三级督办直查立案888人 2019-05-11
  • 触目惊心!云南查获特大濒危野生动物制品案 涉疑似动物制品39类 2019-05-11
  • [哈哈]逻辑:既然已经按需分配了,也就是说,你的自我实现需求也都满足了,那按劳分配的那一部分有何必要?只要不哈,就知道这是很清晰平滑的逻辑。 2019-05-09
  • 世界杯开幕式小旗手来自中国贵州丹寨 2019-05-09
  • 日本大阪6.1级地震已致4人死亡 370多人受伤 2019-04-25
  • 世界杯相关保险:ATM提款被抢可理赔 2019-04-25
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-04-19
  • 拉莫斯发推力挺德赫亚:你将永远在我的球队中 2019-04-17
  • 【奋斗者说】天辰物流穆怀永:幸福道路上永远有我们奋斗的身影 2019-04-14
  • 市委把全国两会精神原汁原味传达到基层 2019-04-02
  • 朝韩将军级会谈时隔11年后在板门店重启 2019-04-02
  • 解放日报:"垃圾电影"这锅,究竟谁背? 2019-03-31
  • 山西隰县一位七旬老人靠养牛脱了贫 2019-03-31
  • 中国探险旅游规模达2000亿元 2019-03-31
  • 627| 633| 116| 154| 161| 905| 708| 206| 31| 304|